Nachgewiesene Wirksamkeit der Ganzkörper-Elektrostimulation

Wissenschaftliche Studien zu EMS für therapeutische und sportliche Zwecke

Die Mehrheit der wissenschaftlichen Studien hat 3 Hypothesen getestet:

Die Wirksamkeit der Elektrostimulation im Vergleich zu herkömmlichen körperlichen Übungen in Bezug auf Muskelmassezuwachs, Fettabbau, Tonus- und Wohlbefindengefühl, Maximalkraft, Ausdauer usw. Diese Studien verglichen die Ergebnisse von 2 Gruppen von Freiwilligen: die erste praktizierte einen traditionellen Sport (HIIT, Laufen usw.) und die zweite hatte EMS-Sitzungen absolviert.

Die spezifische Nützlichkeit der Elektrostimulation für Zielgruppen wie ältere Menschen, Patienten mit Herzinsuffizienz, übergewichtige Menschen, Sportler oder sitzende Menschen. Diese Studien analysierten die Ergebnisse, die nach einem EMS-Programm erzielt wurden.

Die physiologischen und metabolischen Wirkungen der Elektrostimulation:

In diesen Studien wurden mehrere Parameter der Körperzusammensetzung nach einem Elektrostimulationsprogramm impedanzmetrisch gemessen: Muskelmasse, Fettmasse, Grundumsatz sowie biologische Messungen von Parametern, die für die körperliche Anstrengung spezifisch sind (Kreatinkinase usw.).

Zu all diesen Punkten haben Studien ergeben, dass Ganzkörper-EMS eine risikofreie Praxis ist, wenn sie beaufsichtigt wird, dass sie aussagekräftigere Ergebnisse liefert als andere Methoden der körperlichen Erhaltung, und dass sie mehrere Ziele gleichzeitig erreicht:

Globales Bodybuilding : Alle Muskeln werden trainiert: Agonisten, Antagonisten, Synergisten...

Kräftigung des Damms und anderer Tiefenmuskeln , die mit anderen Methoden, zum Beispiel dem Bauchgurt, nur schwer zu bearbeiten sind.

Bodybuilding ohne schädliche Auswirkungen auf die Gelenke und Sehnen, weil es glatt ist.

Verbrauch von hohen Kalorien in kurzer Zeit.

Möglichkeit, Muskeln aufzubauen und wieder in Form zu kommen für Menschen mit Rücken-, Gelenk- oder Muskelschmerzen.

Die Wirksamkeitsfaktoren der Elektrostimulation sind wissenschaftlich bestätigt

Mehrere Studien bestehen auf einem Punkt: Die Anwendung der integralen Elektrostimulation ist besonders vorteilhaft für Menschen, die wieder in Form kommen oder ihre Muskeln erhalten müssen, denen es jedoch aus verschiedenen Gründen schwer fällt, regelmäßig Sport zu treiben oder ihre Form wiederzuerlangen. : Senioren , Menschen mit abgenutzten oder beschädigten Gelenken und Sehnen, Rückenschmerzen, sitzende Menschen, Menschen, die keine Zeit haben, regelmäßig Sport zu treiben.

EMS erfüllt ihre Bedürfnisse effektiv, indem es ihre Muskelmasse erheblich verbessert und gleichzeitig ihre Fettmasse, Schmerzen im unteren Rücken und kardiovaskuläre Risikofaktoren im Zusammenhang mit Bewegungsmangel reduziert. Während die meisten traditionellen Methoden Nachteile oder Kontraindikationen für diese Bevölkerungsgruppen haben.

Insgesamt stimmte das Full Body EMS bei allen untersuchten Parametern überein. Darüber hinaus stellt es einen unbestreitbaren Vorteil gegenüber anderen Fitnessmethoden dar: sein unschlagbares Verhältnis zwischen der investierten Zeit und dem erzielten Ergebnis. Eine Sitzung von 20 Minuten Elektrostimulation pro Woche bietet die gleichen Vorteile wie 4 Stunden Muskelkontraktionen. Dies erklärt, warum eine einmalige Sitzung von 20 Minuten Elektrostimulation pro Woche ausreicht, um überzeugende Ergebnisse zu erzielen.

In einer Studie, die 2015 an der Universität Erlangen in Deutschland durchgeführt wurde, erzielte EMS bessere Ergebnisse bei der Verbesserung der Körperzusammensetzung (Verhältnis Fettmasse / Magermasse) und Kraft als HIT (High Intensity Interval Training), das bereits als sehr effektiv bekannt ist.

Die Wirksamkeit von EMS im Vergleich zu anderen konventionellen Methoden erklärt sich unter anderem dadurch, dass Miha Bodytec, die in unseren Studios eingesetzte niederfrequente Elektromyostimulationstechnologie, bis zu 100 % der Muskelfasern aktiviert. Diese intensive Anregung von Fasern und die sofortige Rekrutierung schneller Fasern erklären, wie die Elektrostimulation Sportlern helfen kann, ihre Muskelkraft zu entwickeln und gleichzeitig die schädlichen Folgen eines Übertrainings zu vermeiden.

Mehrere andere Studien haben die Wirksamkeit der Elektrostimulation bei der Verbesserung der Explosivität und Kraft von Spitzensportlern in der Welt des Rugby, Fußball und Hockey festgestellt.

Um jedoch den größtmöglichen Nutzen bei vollständiger Sicherheit zu erzielen, ist es unerlässlich, sich von in Ganzkörper-EMS geschulten Personen beaufsichtigen zu lassen und die Trainingsanweisungen zu befolgen, insbesondere in Bezug auf die Anzahl der Sitzungen – maximal 1 bis 2 Mal pro Woche. und die Dauer einer Sitzung - von 15 bis 20 min - unbedingt einzuhalten.